노화로 굳어지는 관절을 부드럽게 만드는 습관
1. 나이가 들수록 관절이 굳어지는 진짜 이유-관절 건강, 노화 원인, 연골 탄력, 유연성 저하 나이가 들수록 몸이 굳고 움직임이 둔해지는 이유는 단순히 근육이 약해져서가 아닙니다. 관절을 둘러싼 연골과 인대, 근막의 탄력 저하가 핵심적인 원인입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하며 움직임을 조절하는 매우 정교한 구조인데, 세포 노화가 진행되면 연골의 수분 함량이 감소하고, 윤활액의 점성이 떨어져 마찰이 증가합니다. 이에 따라 관절이 잘 움직이지 않고 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 특히 40대 이후부터는 콜라겐 생성량이 급격히 줄어들고, 근육량도 해마다 감소하면서 무릎·어깨·허리 관절의 가동 범위가 줄어드는 현상이 뚜렷하게 나타납니다. 이 상태를 방치하면 미세한 염증이 누적되고, 결국 만성 통증으로 이어지죠. 많은..
건강(health)
2025. 10. 31. 15:50