수면 중 체온 변화가 숙면의 질을 결정하는 이유
1. 수면 중 체온 변화가 숙면의 질에 미치는 결정적 영향- 체온 변화, 숙면, 생체리듬사람의 몸은 낮과 밤이 바뀜에 따라 체온이 미세하게 변화한다. 이 변화는 단순히 신체적인 현상이 아니라, 수면의 질을 결정짓는 중요한 생리적 요인으로 작용한다. 일반적으로 인간의 체온은 낮 시간대에는 상대적으로 높고, 밤이 되면 점차 떨어지는 형태의 리듬을 가진다. 이런 체온 리듬은 우리의 생체시계와 밀접하게 연결되어 있다. 수면 중 체온이 충분히 낮아져야만 깊은 숙면 단계인 비렘수면으로 진입할 수 있다. 반대로 체온이 제대로 떨어지지 않으면, 뇌는 수면을 깊게 유지하지 못하고 쉽게 각성 상태로 전환된다. 이는 잠을 오래 잤음에도 피로가 누적되는 대표적인 원인이 된다. 실제로 수면의학 연구에 따르면, 취침 전 체온이 ..
건강(health)
2025. 10. 17. 13:00