40대 이후에도 젊게 사는 사람들의 공통 습관 5가지
1. 젊음은 습관에서 시작된다- 동안 습관, 중년 건강관리40대가 되면 대부분의 사람은 신체의 변화와 함께 이제부터는 노화의 시작이구나라는 생각을 하게 된다. 하지만 같은 나이임에도 불구하고 훨씬 더 젊고 활기차게 사는 사람들이 존재한다. 그 차이는 단순한 유전이나 외모 관리의 문제가 아니라 생활 습관의 구조적 차이에서 비롯된다. 젊게 사는 사람들은 하루를 시작하는 방식부터 다르다. 그들은 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신, 커튼을 열고 자연광을 온몸으로 받는다. 햇살은 체내 코르티솔 리듬을 조절해 주고, 밤에는 숙면을 돕는 멜라토닌 분비를 유도한다. 이런 작은 습관 하나가 신체의 리듬을 건강하게 되돌리는 출발점이 된다. 또한 공복에 미지근한 물 한 컵을 마시며 체내 노폐물을 배출하는 루틴은 간..
건강(health)
2025. 10. 21. 23:30