근력 운동이 노화 속도를 늦추는 핵심 이유
1. 근육이 노화를 늦춘다- 근력운동, 노화 방지, 세포 건강, 미토콘드리아 활성화사람이 나이를 먹는다는 것은 단순히 피부가 주름지는 것이 아니라, 세포 내 에너지 생성 능력이 점점 떨어지는 과정이다. 특히 근육 세포의 미토콘드리아가 노화되면 에너지 대사가 느려지고, 몸 전체의 회복력도 떨어진다. 그러나 근력운동은 이 세포 노화를 지연시키는 유일한 행동 중 하나다.연구 결과에 따르면, 규칙적인 근력운동을 한 사람의 근육 세포는 비운동군보다 미토콘드리아의 활성도가 30% 이상 높게 유지된다. 이는 세포가 신선한 에너지를 더 오래 생성할 수 있음을 의미하며, 결과적으로 신체 기능의 노화를 늦추는 핵심 요인이 된다.또한 근육량이 일정 수준 이상 유지되면, 체내 염증 반응이 줄어들어 세포 손상이 완화된다. 노화..
건강(health)
2025. 10. 10. 21:16