중장년층을 위한 골다공증 예방 운동과 영양 관리 전략
1. 골다공증 위험성과 중장년층 건강 관리의 중요성골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 골절이 쉽게 발생하는 질환으로, 특히 중장년층 이후부터 급격히 발병 위험이 커진다. 일반적으로 50대 여성과 60대 남성에게서 두드러지게 나타나며, 골밀도 감소 속도는 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 더 빨라진다. 많은 사람이 뼈 건강을 노화 과정의 자연스러운 일부로 생각하지만, 사실 골다공증은 예방할 수 있는 생활 습관 질환이다. 골다공증으로 인해 척추나 고관절에 골절이 생기면 회복 기간이 길어지고, 삶의 질이 급격히 저하된다. 따라서 중장년층이라면 지금부터라도 뼈 건강 관리에 집중해야 한다.정신적 스트레스와 운동 부족, 불균형한 식습관이 골다공증의 위험 요인으로 꼽히는데, 특히 앉아서 생활하는 시..
건강(health)
2025. 9. 23. 09:57