저속노화를 돕는 운동법
1. 저속노화와 운동의 과학적 원리 ― 세포 노화를 늦추는 근력·유산소 훈련 저속노화(Slow Aging)라는 개념은 단순히 겉모습의 젊음을 유지하는 것이 아니라, 세포 수준에서 노화 속도를 늦추는 것을 의미한다. 운동은 이 과정에서 핵심적인 역할을 한다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 기초대사량을 높여 노화로 인한 체력 저하를 늦추며, 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 개선해 세포에 충분한 산소와 영양소를 공급한다.특히 최근 연구들은 규칙적인 운동이 텔로미어 길이 유지에 긍정적인 영향을 미친다고 보고한다. 텔로미어는 세포 분열의 한계를 결정짓는 요소인데, 운동이 이를 보호하여 세포의 수명을 연장할 수 있다는 것이다. 필자는 30대 초반부터 근력 운동과 유산소 운동을 병행해 왔는데, 같은 나..
건강(health)
2025. 9. 16. 23:00