잘못된 수면 자세가 척추에 미치는 영향
1. 잘못된 수면 자세로 생기는 척추 압박- 수면 자세, 척추 건강 사람들은 잠을 자는 시간 동안 가만히 누워있다고 믿는다. 그러나 연구들은 잠자는 동안에도 근육과 인대는 지속적으로 완화와 긴장을 반복하며 미세한 미세 조정을 하고 있다는 사실을 보여준다. 특히 수면 자세가 잘못되어 있으면 이 완화와 긴장이 균형을 잃고 척추 주변 조직이 특정 구간에 몰려서 압박받게 된다. 이때 가장 흔히 부담받는 부위가 바로 허리뼈(L4~L5) 구간인데, 이 부위는 인간 체중을 가장 많이 지탱하는 곳이기 때문이다.예를 들어 엎드려 자는 사람들의 경우, 뒤틀린 목과 허리 때문에 경추부터 흉추, 요추까지 라인이 전체적으로 비틀린 상태로 몇 시간씩 유지된다. 그 결과 기상 직후에도 왜 허리가 뻐근하지?라는 감각이 남고, 이게 ..
전해질 균형이 무너졌을 때 나타나는 신호
1. 전해질 균형이란 무엇인가 -나트륨, 칼륨, 체내 수분 조절, 세포 기능 우리 몸의 모든 생명활동은 전기적 신호에 의해 이루어집니다. 이 신호를 전달하고 조절하는 핵심 물질이 바로 전해질입니다. 전해질은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염소, 인산염 등과 같은 미네랄로 구성되어 있으며, 체내 수분과 결합해 세포의 전기적 균형을 유지하는 역할을 합니다. 예를 들어, 나트륨은 체액의 농도를 조절하고 혈압을 유지하는 데 필수적이며, 칼륨은 신경 자극 전달과 근육 수축, 심장 리듬 조절에 관여합니다. 이 둘이 적절히 균형을 이루어야만 세포가 정상적으로 작동합니다. 하지만 더운 날씨나 과도한 운동, 설사나 구토 등으로 체액이 손실되면 전해질의 농도가 쉽게 깨지게 됩니다. 이때 세포 내외의 삼투압이 달라지며,..