잘못된 수면 자세가 척추에 미치는 영향
1. 잘못된 수면 자세로 생기는 척추 압박- 수면 자세, 척추 건강 사람들은 잠을 자는 시간 동안 가만히 누워있다고 믿는다. 그러나 연구들은 잠자는 동안에도 근육과 인대는 지속적으로 완화와 긴장을 반복하며 미세한 미세 조정을 하고 있다는 사실을 보여준다. 특히 수면 자세가 잘못되어 있으면 이 완화와 긴장이 균형을 잃고 척추 주변 조직이 특정 구간에 몰려서 압박받게 된다. 이때 가장 흔히 부담받는 부위가 바로 허리뼈(L4~L5) 구간인데, 이 부위는 인간 체중을 가장 많이 지탱하는 곳이기 때문이다.예를 들어 엎드려 자는 사람들의 경우, 뒤틀린 목과 허리 때문에 경추부터 흉추, 요추까지 라인이 전체적으로 비틀린 상태로 몇 시간씩 유지된다. 그 결과 기상 직후에도 왜 허리가 뻐근하지?라는 감각이 남고, 이게 ..
건강(health)
2025. 11. 3. 06:58