저속노화를 위한 아침 루틴
1. 수분 보충: 아침 공복에 물이 노화를 늦춘다저속노화를 위한 가장 기본적이면서도 과학적으로 입증된 습관은 바로 아침 공복의 수분 섭취이다. 인체는 잠을 자는 동안 약 6~8시간 동안 아무것도 섭취하지 않으며, 이 과정에서 상당한 수분 손실이 일어난다. 연구에 따르면 수분 부족은 세포 내 노폐물 제거 기능을 저하해 노화를 촉진하는 활성산소가 쌓이게 만든다. 따라서 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한두 잔을 마시는 것은 세포 대사를 활성화하고, 혈액순환을 촉진하며, 장운동을 도와 노폐물 배출을 원활하게 해 준다. 이는 단순히 갈증 해소를 넘어, 세포 재생 능력을 높이고 저속노화에 직접적으로 기여하는 핵심 습관이다. 특히 물에 레몬 한 조각을 곁들이면 비타민 C와 항산화 효과까지 더해져 활성산소 억제에 도..
건강(health)
2025. 8. 22. 06:50